ABC 생각바꾸기

나의 생각을 돌아보며 마음을 건강하게 조절하는 법을 배워요.

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학년/반

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🤔 1. 어떤 상황이었나요?

🧐 2. 그 상황은 내가 바꿀 수 있나요?

✅ 바꿀 수 있는 것 (내 말, 행동, 생각 등) ⚠️ 바꾸기 어려운 것 (시험 결과, 타인의 반응 등) 🚫 바꿀 수 없는 것 (과거, 날씨, 타인의 마음 등)

이제 그 상황을 ABC로 나누어 분석해볼게요!

A. 일어난 사건 (Activating Event)

B. 나의 생각 (Belief)

C. 결과 (Consequence)

✨ 이제, 생각을 바꾸어 새로운 결과를 만들어 볼 시간이에요! ✨

B'. 건강한 생각 바꾸기

C'. 변화된 결과

미리보기: ABC 생각 정리표